Bureau

La hauteur standard se situe entre 72 et 75 cm, calculée pour une assise à 45 cm. Le repère à vérifier est la position des bras : coudes à 90 degrés, avant-bras à l'horizontale, épaules relâchées. Si le plateau est trop haut, les épaules montent ; trop bas, on se voûte. Vérifiez aussi la hauteur libre sous le plateau — au moins 65 cm — et l'absence de traverse à l'endroit où passent les genoux.

Comptez 60 cm de profondeur minimum pour un écran, 75 à 80 cm pour travailler confortablement avec clavier, documents et une lampe. L'écran doit se trouver à 50 à 70 cm des yeux, son bord supérieur à hauteur de regard ou légèrement en dessous. Un plateau trop peu profond oblige à rapprocher l'écran, ce qui fatigue la vue et pousse à avancer la tête — l'origine la plus fréquente des tensions cervicales.

La meilleure position place le bureau perpendiculairement à une fenêtre : la lumière arrive de côté, sans éblouir ni créer de contre-jour sur l'écran. Face à la fenêtre, on travaille à contre-jour ; dos à elle, l'écran reflète tout. Si le bureau occupe un coin de salon ou de chambre, une cloison visuelle — bibliothèque basse, paravent, simple orientation — aide à refermer la journée de travail une fois terminée.

La lumière générale ne suffit jamais : prévoyez une lampe de bureau orientable, placée du côté opposé à la main qui écrit pour ne pas projeter son ombre. Une température de 3000 à 4000 K convient au travail — plus nette que les 2700 K des pièces de vie, sans tomber dans le blanc clinique. Évitez une lampe seule dans une pièce sombre : le contraste entre l'écran éclairé et la pénombre autour fatigue les yeux plus vite que tout le reste.

Soixante-douze à soixante-quinze centimètres, pour une assise à 45 cm. Le vrai repère est la position des bras : coudes à 90 degrés, avant-bras à l'horizontale, épaules relâchées. Vérifiez aussi 65 cm de hauteur libre sous le plateau.

Soixante centimètres au minimum, 75 à 80 cm pour être à l'aise avec clavier et documents. L'écran doit se trouver à 50-70 cm des yeux, bord supérieur à hauteur de regard ou légèrement en dessous.

Perpendiculairement : la lumière arrive de côté, sans éblouir ni créer de contre-jour. Face à la fenêtre, on travaille à contre-jour ; dos à elle, l'écran reflète tout.

Une lampe orientable, placée du côté opposé à la main qui écrit pour ne pas projeter son ombre. Une température de 3000 à 4000 K convient au travail, plus nette que les 2700 K des pièces de vie.